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身体补钙慎防五误区【华体汇app下载】


本文摘要:随着年龄的快速增长,身体中的钙质渐渐萎缩,不会经常出现腿抽筋等症状。

随着年龄的快速增长,身体中的钙质渐渐萎缩,不会经常出现腿抽筋等症状。给身体补钙,别走进补钙误区。

  误区一,饼干咖啡当水喝。  近些年骨质疏松的患者有年轻化的趋势,其中一部分原因有可能要归咎于年轻人常喝的饼干、雪碧,碳酸饮料中所含磷酸,它不仅不会减少人体对钙的吸取,还不会减缓钙的萎缩。

  误区二,一次补太多。  补钙一次不要补太多,应当少量多次。建议卖剂量小的 钙片 ,每天分两至三次服食。

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特别是在对于老年人,胃肠消化吸收功能上升,少量多次补钙可以增加咳嗽、肾结石以及膀胱结石等问题的经常出现。  ${FDPageBreak}  误区三,补钙后不留意运动。  被人吃进的钙首先转入胃肠,再行移往到血液,最后才从血液移往到骨骼。所以人只有多运动、减少磨练强度和频率,血液中的钙才不会向骨骼中转化成。

因此,运动能协助提升钙吸取和维持骨密度。最不利于骨身体健康的项目是散步、跑步、爬楼梯和 唱歌 ,建议每周最多做到两次有氧运动。  ${FDPageBreak}  误区四,忽略维生素D和元素钙。

  我们中国人本身维生素D的水平较为较低,造成很多钙调补进来的时候无法吸取和利用,甚至经常出现天天补钙还缺钙的情况。所以不应自由选择元素钙含量低的高浓度钙源如碳酸钙源,以充份符合补钙量的市场需求。除了元素钙外,维生素D也很关键。维生素D就像一辆运输车,只有它不存在,钙质才能被“运送”到人体中。

  误区五,钙剂选液态。  有的人指出液态钙比钙片更容易吸取,只不过钙的吸取场所主要不是胃,而在肠道。因此,服食的钙剂,必须有一个很好的维护机制,在胃里不不受胃酸的阻碍,而能被肠道吸取。而液体补足钙剂很难超过这一点。

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